...albo dokup mała puszeczkę mono i dodawaj do niego- np. po treninigu, zresztą tauryna działa dobrze jako antykatabolik i nie tylko, nie tylko jako transporter można jej używać więc spoko wiecej możesz brać, szczególnie rano i po treningu, choć i przed siłowym też 2-3g. możesz wziąć
jak ma krete w kapsulkach to jak moze brac 5g? chyba ze wysypie proszek z kapsulki wywazy i do wody ziemowyt ile teraz wazysz a ile przed tem? bo sporo tych odzywek zjadles Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-22 16:08:55
[...] dużo białka. Poczytaj tu http://www.dobradieta.pl/tabele.php Jak jesteś głodny to nie idź po czipsy, tylko poproś mamę niech kotleta zrobi. Stejki też są okej Możesz sobie też kupić jakieś witaminy. Bodymax sport, czy coś. Nam trener polecał to brać przed zawodami, dla lepszego samopoczucia Zmieniony przez - Trampish w dniu 2011-04-10 17:52:16
ale liczę bcaa tylko z białka, które pije po treningu, bo z tego co kojarzę, to bcaa tylko okołotreningowo jest sens brać. spotkałem się z informacją, żeby bcaa brać przed treningiem, a ewentualnie dodatkowo brać też po, więc jeśli mam bcaa to dyspozycji i białko, to jak to rozplanować, bo właśnie w porcji białka jest 6g BCAA. co do kreatyny, to [...]
Gainer zarcie w proszku , stosuj wedlug brakow w diecie,ale najlepiej po trenie. Pojemnik ryz i kura i idealnie przed trenem tez tak robie w pracy Zmieniony przez - derril w dniu 2013-10-20 11:18:39
Wcześniej moje jedzenie było nie regularne. Jadlem prawie wszystko nie patrzac nigdy na kalorie i wartości odżywcze. Fastfoody były na pożądku dziennym. Przed snem też lubiłem dobrze zjeść. Teraz jem już regularnie. Może to być też związane z tym że rzuciłem papierosy 9 mc temu ? Paliłem 2 paczki dziennie...
Ja generalnie traktuje takie odżywki z ostrożnością i sam się obawiam niekiedy przed stosowaniem wiec nie ma szans łączyć z alko szczególnie, ze pije raz na rok może i to tylko jak mnie ktoś namówi w wyjątkowej okazji. Ciekawił mnie ten temat po prostu i chce mieć jak największa wiedzę w tym temacie.
Maciek - idealna moim zdaniem w Twoim wypadku odżywka na noc => HiTec Protein'90tka , w sklepie u Szymca kosztuje 159 za 2500g , co prawda serwatka to nie jest, ale na noc to nawet dobrze - wolniej się wchłania( dłużej broni przed katabolizmem;) i ma przyswajalność jeśli się nie mylę bv125 skaży niet katabolism!!!
[...] jednak ma walczyć w czerwcu, tylko nie wiadomo z kim. Ja bym chętnie go zobaczył naprzeciwko Hunta, ewentualnie Rizzo. Ale może nie są to odpowiedni przeciwnicy jak na walkę przed takim wyzwaniem jakim jest Fedor. Mam nadzieję, że dadzą mu jakiegoś średniaka, którego szybko i bezboleśnie obije (i może przy okazji zasadzi mu swego markowego lewego [...]
[...] a druga tez o dziwo wygrał gilotyną. Osobiście wolę jak Mirko zaskakuje pozytywnie i kończy walki w swoim stylu czyli na stojąco, według mnie ma najlepiej dopracowaną obronę przed sprowadzeniem do gleby ze wszystkich zawodników jakich znam (chociaż Silva i tak go kładł . Boję się ze w walce z Huntem, gdyby do takowej doszło, Mirko może załapać [...]
Ale ja zamierzam brać tylko przed treningiem i po treningu po 10 g, w dni nietreningowe wogule, czy ma to sens czy trzeba więcej porcji i więcej glutaminy.
glutamina jest srednio przydatnym suplementem. są tacy którzy odczuwają jej dzialanie. ja niestety nie należe do tych wyjątków i dla mnie jest to wyrzucanie kasy w błoto. jak chcesz brac glute - bierz ja tylko po treningu w dawce 10 - 20g i przed snem. po trenie moze byc z carbo.
i git mi waga stała/wachala sie a ze 3 lata teraz się ruszyło po samym mono mialem jeszce bcaa ale zjadłem i dodaję przed treniniem ester stacka na pobudzenie/katabolizm etc i jest fajnie nie nerwowo, to nie wyścigi zdr.
Posiłek potreningowy jedz od razu po przyjsciu ze siłowni . Pomiedzy posiłkiem potreningowym a przed snem jest zapewne za duza przerwa :) np. jezeli trening masz o 17 00 do 18 00 to o 18 15 wypij carbo + biało a o 19 15 zjedz pełno wartściowy posiełek np. Ryz + piers + Surówka + szklanka soku z marchwi . Reszta diety w miare . Zmieniony przez - [...]
[...] też najpierw bym się skonsultował z lekarzem. Na pewno wszystkie odżywki powodujące wyrzut insuliny (typu gainer, carbo) nie wchodzą w grę, a reszta typu kreatyna, białko, przed treningówki to do uzgodnienia z lekarzem i raczej nikt z forum wprost nie napiszę, bo to duża odpowiedzialność. Znając lekarzy sportowych nie zezwolą na używanie [...]
2 porcje białka dziennie to całkiem sporo, ile wychodzi Ci białka na kg masy ciała? No i jednak wypicie bialka 30 min przed tren moze byc niekomfortowe dla ćwiczeń
[...] jeżeli wszystko będzie ok. a wierzę że tak to po jakimś tygodniu zwiększ dawki do 5g. kreatyny dwa razy dziennie tak jak wyżej napisałem albo dołóż jeszcze jedną 3-4g. dawkę przed treningiem/w środku dnia/, z rzeczy które mógłbyś dokupić to białko albo gainer lub bulk to w zależności od tego czy masz i czego niedobory w diecie, no i chyba musisz [...]
[...] ten rozwiązesz mieszając go z ovopolem - będzie tanio i ok ( musisz sobie tylko obliczyć ile dorzucic zeby wyszło 25% białka w gainerze ) jajo bierz jeszcze na noc przed snem kretka treca jest szczerze muwiąc lipna !! nie polecam za to nutrend ma ok jak masz kase ( 200 zeta ) to kup tak : 300 gr kreatyny UN , 150 gr rybozy olimpu [...]
[...] to nie kwestia wiary tylko działania,ja juz pisałem Ci swoje zdanie,zrobisz jak chcesz oczywiscie.Gainerka mozesz brac w dwóch porcjach np.między sniadaniem a obiadem,i przed kolacja...po treningu kreatyne z glukozą(50gram) 30 minut po kreatynie serwatke.Do tego na noc ovopol,a rano glutaminke jak chcesz ją kupić.Glutke możesz brac równiez z [...]
No własnie, znam kolesi których jedyna odrzywka to dieta,jeden kumpel wcina 8 razy dziennie(!) na snadanko przed treningiem wcina dwie torebki ryżu na raz...no tak,ale to jest juz hardcore na mase..ale nie potrzebyje specjalnych suplementów.Ja osobiscie stosuje tylko Ovopol,czasem kreatynke,na reszte nie mam kasy.Poza tym dieta odpowiednia [...]
